AI-помощник, который не просто выслушает — но поможет разобраться в корне тревоги за 5 минут. На русском. Анонимно. Без записи к психологу.
Психологи дорогие, запись — за 2 недели. Тревога не ждёт удобного момента.
Обратиться к психологу всё ещё стыдно для многих. Анонимный бот снимает этот барьер.
Без инструментов тревога накапливается. Нужен доступный способ справляться здесь и сейчас.
Никаких сложных тестов. Просто напиши — и Serein поможет разобраться.
Напиши в чат — что происходит, что тревожит. Serein задаст уточняющие вопросы и оценит уровень тревоги.
Дыхательные техники, заземление, разбор мыслей — методы CBT, адаптированные под твою ситуацию.
Дневник тревоги, графики, паттерны. Со временем ты сам начинаешь предсказывать и останавливать тревогу.
Научно обоснованные техники в удобном интерфейсе Telegram, который уже у тебя в телефоне.
Быстрая диагностика по шкале 1–10. Бот понимает контекст и помогает назвать то, что ты чувствуешь.
4-7-8, квадратное дыхание, метод Вима Хофа. Интерактивный таймер прямо в чате.
Записывай мысли, отслеживай триггеры. ИИ замечает паттерны раньше, чем ты сам.
Когнитивные искажения, анализ «а вдруг», протокол 7-колонок — адаптировано для чата.
Техника при панических атаках. Бот проведёт пошагово и останется рядом, пока не станет лучше.
Графики тревоги по неделям, отчёты о триггерах, статистика эффективности техник.
«Паническая атака в 2 часа ночи — некому звонить. Открыл Serein, прошёл дыхание и заземление. Через 10 минут реально отпустило. Раньше лежал и ждал, пока само пройдёт.»
«Не верила в ботов, но попробовала от отчаяния. Удивительно — он не даёт шаблонных ответов. Почувствовала, что меня слышат. Хожу к нему каждое утро как к другу.»
«Использую параллельно с терапией. Психолог одобрила — говорит, что дневник помогает лучше работать на сессиях. Особенно нравятся графики: вижу, как тревога снижается за месяц.»
Попробуй без карты. Убедись, что это работает — потом реши про подписку.
Нет. Serein — инструмент самопомощи, основанный на доказательной психологии. Он отлично работает как ежедневная поддержка между сессиями с терапевтом или когда помощь нужна прямо сейчас. При серьёзных расстройствах мы рекомендуем обратиться к специалисту.
Полная анонимность. Мы не храним имя, номер телефона или другие личные данные. Переписка шифруется и не передаётся третьим лицам. Ты можешь удалить всю историю в любой момент.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), mindfulness-подходы. Все методы имеют клинические доказательства эффективности и адаптированы для использования вне кабинета психолога.
В один клик прямо в Telegram — команда /cancel или через настройки бота. Никаких звонков и писем. Доступ сохраняется до конца оплаченного периода.
Да. Есть специальный режим «Сейчас плохо» — бот немедленно переходит к техникам заземления и дыхания, не задавая лишних вопросов. Разработано специально для острых состояний.
Начни прямо сейчас — бесплатно, анонимно, в Telegram. Первая сессия займёт 5 минут.
Открыть Serein в Telegram